お風呂上りのストレッチは気持ちいい♬
私はできるだけ毎日お風呂上りにストレッチをするように心がけています。
真夏はどうしても汗だくになってしまうのでお風呂に入る前にストレッチをするのですが、
それ以外はお風呂から上がってすぐにストレッチをしています。
お風呂から上がるときには血行が促進されているのでストレッチの効果も
その分高くなるし脂肪の燃焼率が高いのでお勧めのタイミングです。
ストレッチといってもそんなに本格的なものではなく、私の場合には30分ぐらい
のんびりテレビを見ながらストレッチをするのですが、全身をしっかり伸ばすことで
冷えやむくみなどを感じることもなく毎日快適に過ごすことができています。
猫や犬などを見ていると思い切り背伸びをしていますが、
やっぱり全身をしっかり伸ばすというのはとても大切なことだと思います。
実際に調子が悪くてストレッチをしなかったりすると翌日はなんだか体が
重く感じてしまうこともあるし、ストレッチをした次の日は体が軽く感じられるので、
その分効果もあると思っています。
まず私は足のストレッチから始めるのですが、その後、腕のストレッチをして、
上半身のストレッチをしてから足と二の腕のマッサージをしています。
血行が促進されたところで老廃物をリンパに向かって流してあげることで体の外に排出してくれるし、
身体中に老廃物がいつまでも蓄積されているのは嫌なので健康と美容のために、可能な限り欠かさず行っています。
肌の調子も良くなってきました！
私はストレッチをするようになってから約3年が経過していますが、それまでと今を比べるとお肌の調子が良くなったと思います。
やっぱりストレッチをして体内環境が良くなるとお肌にも良い影響を与えてくれるのですね。
それまでは肌のニキビや乾燥に悩まされる日々で、どうすれば美しいお肌を手に入れることができるのかと本当に毎日悩んでいて肌の再生医療やサーマクールも検討した方が良いのではと考えていたのですが、毎日簡単なスキンケアをするだけでお肌の状態がキープできるようになってきました。
といっても、まだまだ自分が納得のいく肌ではありませんが・・・。
ストレッチをするための様々なアイテムも販売されていますが、
私はアイテムを使うことなく自分なりに気持ちが良いと思えるような方法でストレッチをしています。
ストレッチは筋肉を鍛えるのではなく、しっかりと筋肉を伸ばしてあげることが主な目的なので、伸びていることが実感できればそれで十分だと思っています。
年齢を重ねていけばいくほどに、これから先自分のプロポーションが崩れてしまうこともあると思うので、
そうなる前に出来る限りは自分でケアをして、スタイルもお肌も保っていきたいと思います。
ストレッチや美容体操のDVDも販売されているようですが、購入した友人の話を聞いてみると、自分のペースで無理の無い程度に行う方が楽しくてストレスが溜まらないと言っていたので、好きなペースで行うのが良いと思っています。