ダイエットを常に意識してます
女性電車は常にダイエットを意識しながら生活しなければならないと思っています。
といってもダイエットというのは非常に難しく、自分ではカロリーも抑えているつもりでも
なかなか体重が減ってくれないといった悩みを抱えてしまうこともあります。
私は特に甘いものを食べたりするのが大好きなので、日々の食事である程度は
調節するようにしていますが、それでも少し気を抜くと1キロ2キロと体重が増えてしまうので
日頃からご飯の食べ方などには気を配っています。何気なく毎日行っている食事ですが、
食べ方に気をつけるだけでも太らない体を維持することができます。
例えば美味しそうなお肉やお魚、サラダ、ご飯などが並んでいたら、やっぱりお肉が
食べたくなってしまったりするのですが、可能な限りサラダから食べるようにして、
まずは最初に野菜である程度満腹感が得られるようにしています。
しっかりと噛みながらサラダを食べるようにするとそれだけでもご飯の量が減ってくれるし、
その後に食べるお肉なども全てを吸収してしまうのではなく、油の吸収を阻害してくれたりするので
、完全に体の中に吸収されてしまう前に老廃物として体が排出していってくれます。
体の中に脂分や塩分などをいつまでも溜め込んでしまうと、どうしても痩せにくくなってしまうので
太らないご飯を食べ方を以前テレビで見てからは実行するようにしています。
外食に出かけた先にも先にサラダを食べてからその後自分の好きなものを食べるようにすると、
最終的に炭水化物となるご飯などがほとんど食べなくてもしっかり満腹になるのでダイエットに
良い効果があると思っています。
スイーツは週に二回
甘い物が大好きなので美味しそうなスイーツを見つけるとついつい買ってしまいたくなるのですが
私は週に2回と決めています。それ以上食べてしまうと、ご飯の量を減らさなければならないし
栄養バランスを考えるとやっぱりスイーツよりバランスのとれた食事を優先するべきだと思うので、
どんなに美味しそうなスイーツを見つけても一週間に2回以上は食べません。
その代わり友人と外食に出かけるなどというタイミングは自分の休みに合わせながら外食をしたり
たくさんのスイーツを食べた日は夕飯は減らして、ほとんど炭水化物を摂らないようにサラダだけで
済ませるなどと努力しています。
一度でも気を抜いてしまい体重がどんどん増えてしまうことになると、
そこから元の体重に落とすのは大変だし食べたいものを毎日のように我慢するのは嫌なので、
可能な限りバランスのとれた食事をしながら毎日の食生活には気を配っています。
寒くなってくると生野菜のサラダを食べるのは少し辛くなりますが、
そんな時には野菜を蒸して温野菜として食べるようにするだけでも太らない体を作ることができます。